转眼间春节假期即将结束，很多人已经离开家，走上工作岗位。不过长假过后，心态很难一时间调整过来，节后综合症，是指人们在长假之后出现的各种生理心理反应，春节长假过后，很多人一上班就感到特别容易疲劳，无精打采，与平时的快节奏生活相比，节日期间一旦彻底放松，生活规律就被打破，年后综合症虽不算是疾病，但如果不及时调整，对工作、学习和生活都会产生一定的影响。因此，尽快采取应对措施显得尤为重要。
首先要让生活规律起来。可以从作息时间开始调整状态。其次要把吃喝玩乐的心思降低，还要为工作做好必要的准备。过年的时候，表面上天天在玩，可是心里也很累，到复工的时候精神状态很难保持在较好的水平。人们结束长假重返学习、工作岗位后，出现的生理和心理上适应不良情况。这是由于很多人在假期里沉溺于暴饮暴食、熬夜娱乐等活动所造成的体能和精力透支，诱发的身心适应能力下降问题。假期综合征其实是当今社会人们精神和物质生活全面提升的缩影，也是现代社会人们的一种正常心态，症状较轻者可在一周内调整恢复，若影响到正常的工作和生活，应该及时到医院寻求专业的心理咨询。
假期综合症本身就很正常，而产生的焦虑感来源于不愿意去完成一些事情。春节假期过后，在第一天上班或者上学的时候，有很多人都不能集中注意力，但是大家都是这样的，所以不必过分担心。上班前一晚，尽量在家，提前上床，看看书、听听歌，让自己处于独处状态，运用心理暗示，告诉自己假期已经结束，准备进入明天的工作状态。如果有时间，可以夜间散散步给身体一个缓冲期，缓解紧张，恢复精力。
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